【沈能元╱台北報導】已知長時間滑手機會引起乾眼症、白內障，長期暴露手機藍光也會引發視網膜病變，國內最新動物實驗首度發現，實驗老鼠每天12小時、連續7天生活在藍光環境，視網膜即出現膨脹、變厚等病變，換算成人類，推估8歲孩童長時間大量暴露於藍光環境，僅2到3年視網膜即病變，長期更恐失明。醫師提醒，每天用3C產品不應逾10小時。

研究計劃主持人、輔英科技大學醫院眼科教授洪啟庭說，該實驗是與日本防衛醫科大學共同研究，主因是現在已有許多研究證實，手機藍光會造成視網膜病變，但尚無人研究發生病變的時間點。 
其實驗設計讓老鼠在夜間活動時，將環境光源模擬成手機藍光，結果發現，約8成老鼠的視網膜或黃斑部都出現病變，視網膜的感光細胞更出現細胞凋亡與細胞自噬等現象，顯示老鼠視力開始變差，若長期照射藍光，最後恐將失明。 

老鼠7天就病變

洪啟庭指出，此次實驗老鼠約7周大，換算成人類約相當於8歲孩童，老鼠處在藍光環境7天後，等同人類大約增長2歲、成為10歲孩童，據此換算推估，孩童若長時間大量暴露在藍光環境下，僅需2到3年即會出現視網膜病變。
洪啟庭強調，雖然動物實驗無法直接套用在人類身上，但研究仍證實手機藍光確實傷眼。
研究也發現，實驗老鼠除視網膜受損外，其腎、肝、肺也都出現癌前病變，洪啟庭說，致病原因目前尚不明，但懷疑是生活在藍光環境下，老鼠體內自由基增加而引起器官病變。該研究已刊登在美國《自然與科學》期刊。 

每天勿逾10小時

洪啟庭提醒，每天使用3C產品應以10小時為限；為避免手機藍光傷眼，切忌在棉被內等昏暗環境下使用手機，且白天陽光強烈時也不宜滑手機，原因是太陽紫外線易經手機螢幕反射入眼，再加上手機原有的藍光，恐使視網膜受損更為嚴重。
台北市立聯合醫院中興院區醫務長、眼科醫師蔡景耀說，手機藍光易穿透眼睛水晶體，被視網膜感光細胞吸收，但眼睛需長期大量暴露於藍光，才會造成傷害，且動物實驗還無法完全對比人類，民眾不須太過驚慌，但仍要提高警覺，減少滑手機的時間。
蔡景耀建議，平時滑手機時，眼睛與螢幕應保持40到50公分距離，每使用30分鐘應休息5到10分鐘，連續使用時間也不應超過2小時；另建議可使用隔絕藍光的手機螢幕保護貼，或下載降低藍光的App程式，處在太陽強烈的環境中，則應戴上太陽眼鏡，避免陽光中的藍光傷害眼睛。 

粉領驚：要少用

民眾魏小姐說，每天上班用電腦、下班滑手機，總計常超過10小時，眼睛已出現乾澀問題，得知手機藍光證實可能引起視網膜病變，感到相當驚訝，往後一定會減少滑手機時間。 

使用3C產品 注意事項

●長期使用手機，因眼睛視網膜暴露在藍光下，恐導致視網膜病變
●每天使用電腦、手機不應超過10小時，以防視網膜、黃斑部傷害
●處在日曬強烈環境時，應戴太陽眼鏡並減少使用手機，降低藍光危害
●使用3C產品，每30分鐘應休息5∼10分鐘，連續使用也不應超過2小時
●多吃深綠色蔬菜，適時補充維他命B、C，提升抗氧化能力可促進眼睛健康
資料來源：洪啟庭醫師、蔡景耀醫師